Лечебная физкультура (ЛФК) при болезни Паркинсона занимает важнейшее место в лечении этого заболевания. Она позволяет длительное время сохранять пациентам хорошую физическую форму, подвижность суставов, способность двигаться, уменьшить напряженность мышц, улучшить осанку и поддержание равновесия, предупредить появление избыточной массы тела. Конечной целью ЛФК является сохранение двигательной активности и физической независимости – того, к чему стремится каждый человек. Но кроме этого, существуют экспериментальные и эпидемиологические данные, свидетельствующие о том, что физическая активность при болезни Паркинсона обладает замедляющим развитие болезни эффектом.
Основные правила выполнения ЛФК при болезни Паркинсона.
1. Желательно выполнять упражнения ежедневно или в крайнем случае через день.
2. Занятия ЛФК наиболее полезны и эффективны в момент наилучшего самочувствия на фоне действия противопаркинсонических препаратов. Необязательно выполнять упражнения в утреннее время.
3. Все упражнения надо разделить на небольшие комплексы, включающие упражнения из разных разделов, и выполнять по одному комплексу 1 2 раза в день. Целесообразно постепенное наращивание нагрузки: сначала каждое упражнение можно повторять 2 4 раза, далее увеличить до 8 10 раз.
4. Выполняйте упражнения медленно, полезно использование ритмичной приятной для Вас музыки.
5. Упражнения надо выполнять до приятной усталости, но не до изнеможения. Отдохнув несколько минут, Вы выполните те же упражнения с меньшей затратой сил и с большей пользой для организма.
6. Излишне не жалеть себя, но щадить.
7. Выбирайте из предложенных упражнений те, которые можете сделать, но которые потребуют от Вас усилий для их выполнения. Слишком легкие упражнения бесполезны, а слишком сложные могут привести к появлению болей в спине при наличии выраженного остеохондроза позвоночника. Соизмеряйте нагрузку с самочувствием.
8. Не забывайте следить за дыханием во время выполнения упражнений.
9. При болезни Паркинсона противопоказаны силовые тренировки, использование силовых тренажеров и силовых тренировок, поскольку они могут привести к выраженным изменениям осанки со сколиозом и наклоном в сторону и вперед, которые крайне трудно поддаются лечению. Впрочем, это касается не только тренировок, но и чрезмерных физических нагрузок (работы на даче, ремонтные работы, подъемы тяжестей). При этом использование велосипедных тренажеров, беговых дорожек может быть очень эффективным.
Желаем Вам успеха!
Из материалов брошюры А.А. Тимофеевой «Как жить с болезнью Паркинсона. Пособие для пациентов с болезнью Паркинсона и их родственников». Копирование возможно только с разрешения автора